點(diǎn)擊次數(shù):更新時(shí)間:2019-08-15 17:08:31【打印】
中華上下五千年,流傳出來(lái)了數(shù)不清的瑰寶,其中武術(shù)更是博大精深,內(nèi)涵豐富。武術(shù)分為很多種類(lèi),但是再精深的武術(shù)也是由基本功練成的,今天就讓我們來(lái)了解一下怎么練習(xí)武術(shù)基本功。
馬步是許多門(mén)派的根基功夫,各派的馬步大同小異,站馬步樁主要有兩個(gè)目的,一是練腿力,二是練內(nèi)功。馬步是練習(xí)武術(shù)基本的樁步,因此有“入門(mén)先站三年樁”、“要學(xué)打先扎馬”的說(shuō)法。馬步樁雙腳分開(kāi)略寬于肩,采半蹲姿態(tài),因姿勢(shì)有如騎馬一般,而且如樁柱般穩(wěn)固,因而得名。
可不要小看馬步這個(gè)基本的功夫,馬步是練武前的為重要的基本功。如果連基本的都學(xué)不好,有怎么能學(xué)到高深的功夫呢。馬步練到高深的時(shí)候?qū)ι眢w也是有極大的好處的。馬步蹲得好,可壯腎腰,強(qiáng)筋補(bǔ)氣,調(diào)節(jié)精氣神,而且下盤(pán)穩(wěn)固,平衡能力好,不易被人打,還能提升身體的反應(yīng)能力。
馬步樁作為內(nèi)外家都修煉的基本樁功,其練功方法基本一致。但不同的拳種,有以修身為主和修心為主的,大致可將其分為兩類(lèi)。一是通過(guò)不斷增加練功時(shí)受力的強(qiáng)度,加大靜支撐力力度來(lái)增強(qiáng)內(nèi)臟的功能,以及肌肉的力量和承受力。二是站樁時(shí)側(cè)重于意念和假想來(lái)增加功力。
通過(guò)基本功馬步樁的練習(xí),可使身體各部位得到較全面的鍛煉,并能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)所需要的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和技能,為學(xué)習(xí)拳術(shù)、器械套路或技擊、格斗技術(shù),提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。
嵩山少林文武學(xué)校由少林武僧親自任教,傳授正宗的少林功夫。少林功夫從基本的馬步開(kāi)始學(xué)起,然后逐步深入,每個(gè)愛(ài)好武術(shù)的人都能夠?qū)W友所成。相信我們選擇嵩山少林文武學(xué)校,您一定不會(huì)失望。
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